Ιαπωνική δίαιτα

Η ιαπωνική δίαιτα έχει αποδείξει εδώ και καιρό την αποτελεσματικότητά της στην απώλεια βάρους σε πολλούς. Καμία άλλη δίαιτα δεν μπορεί να συγκριθεί με τα αποτελέσματά της, αλλά επιτρέπει σε κάθε εκπρόσωπο του ωραίου φύλου να παραμείνει όμορφος και να παραμείνει σε φόρμα για πολλά χρόνια.

Επίσης, ένα από τα πλεονεκτήματα της δίαιτας είναι το ελάχιστο χρηματικό της κόστος και η διαθεσιμότητα προϊόντων. Αυτό δεν σημαίνει ότι το μενού θα περιέχει μόνο χυλό ρυζιού. περιλαμβάνει επίσης πρωτεΐνες και φυτικές τροφές.

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες του στον κόσμο - ρύζι, χωρίς αλάτι και έχει αναπτυχθεί ένα ολόκληρο διατροφικό πρόγραμμα για το καθένα.

Αρχή λειτουργίας

Η επίδραση της απώλειας βάρους στην ιαπωνική διατροφή επιτυγχάνεται χάρη σε τρεις βασικές αρχές. Βοηθούν να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα και να το διατηρήσετε σε σταθερό επίπεδο για μεγάλο χρονικό διάστημα:

1. Χρησιμοποιείται μέθοδος χαμηλών θερμίδων
   Λόγω της μικρής ποσότητας θερμίδων που εισέρχεται στο σώμα, πρέπει να χρησιμοποιεί τα δικά του αποθέματα ως «καύσιμα», γεγονός που οδηγεί στην αποτελεσματική απώλεια των περιττών κιλών.
2. Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
   Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα αρχίζει να καίει το υπερβολικό λίπος με επιταχυνόμενο ρυθμό λόγω της μεγάλης δαπάνης ενέργειας για την επεξεργασία πρωτεϊνών.
3. Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
   Αυτό συμβάλλει στα ευεργετικά αποτελέσματα της δίαιτας στο σώμα - η αρτηριακή πίεση ομαλοποιείται, η περίσσεια υγρού απομακρύνεται από τους ιστούς και το πρήξιμο των ιστών εξαλείφεται.

Αυτός ο τύπος δίαιτας είναι κατάλληλος για άτομα με διαφορετικές διαμορφώσεις και επιθυμίες για αποτελεσματικότητα. Για παράδειγμα, για να απαλλαγείτε από 4-5 επιπλέον κιλά, θα χρειαστεί να τηρήσετε τον επιλεγμένο τύπο διατροφής για επτά ημέρες.

Εάν πρέπει να χάσετε έως και 10 κιλά, τότε η περίοδος διπλασιάζεται αντίστοιχα, σε 14 ημέρες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ιαπωνική δίαιτα επιτρέπεται να χρησιμοποιηθεί για 1 μήνα εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις.

Εξουσιοδοτημένα Προϊόντα

Όταν δημιουργείτε ένα δείγμα μενού για την εβδομάδα, πρέπει να τηρείτε αυστηρά τη λίστα των προτεινόμενων προϊόντων:

Ποτά:

• μαύρο καφέ ή ποτό καφέ?
• πράσινο τσάι με πλακάκια?
• ανάλατος χυμός ντομάτας?
• κεφίρ χαμηλών λιπαρών ή φυσικό γιαούρτι.

Λαχανικά:

• πράσινο - αγγούρια, λάχανο, κολοκυθάκια, ραπανάκι.
• κόκκινο - ντομάτες, καρότα.

Ποικιλίες ψαριών:

• pollock?
• μπακαλιάρος;
• άσπρη σκόνη;
• zander;
• λούτσος;
• πεστρόφα;
• γάδος;
• είδος βακαλάου;
• μπακαλιάρος.

Αποδεκτά προϊόντα αρτοποιίας:

• ψωμί ολικής αλέσεως?
• φέτες.

Κρέας:

• κοτόπουλο?
• βοδινό κρέας.

Λάδι:

• λαχανικό?
• ελιά;
• καλαμπόκι;
• ιπποφαές κ.λπ.

Φρούτα:

• αχλάδι?
• μήλο;
• πορτοκάλι;
• ακτινίδια;
• ανανάς;
• λεμόνι;
• ρόδι;
• φράπα.

Ιαπωνική δίαιτα για 7 ημέρες

Πολλοί άνθρωποι έχουν αμέσως έναν συνειρμό στο κεφάλι τους - χυλό ρυζιού, αλλά αυτοί είναι οι λάθος συνειρμοί. Κατά τη διάρκεια μιας εβδομαδιαίας δίαιτας, θα πρέπει να τρώτε μια αρκετά ποικίλη διατροφή κάθε μέρα. υπάρχει ένας ολόκληρος πίνακας με τα απαραίτητα προϊόντα.

Περιλαμβάνει:

• ψάρια και θαλασσινά,
• λαχανικά,
• δημητριακά ρυζιού,
• φρούτα,
• όσπρια

Αυτά είναι άμεσα τα προϊόντα που είναι χρήσιμα για την απώλεια βάρους.

ΕΝΔΙΑΦΕΡΩΝ! Οι Ιάπωνες έχουν ένα κατά προσέγγιση εβδομαδιαίο μενού με περίπου 100 διαφορετικά προϊόντα, το οποίο είναι περισσότερο από τριπλάσιο του ίδιου μενού στις ευρωπαϊκές χώρες.

Μενού για 7 ημέρες

Πίνακας

ΔΕΥΤΕΡΑ	Ημέρα ψαριού Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να τρώτε ψάρια και θαλασσινά. Μπορείτε να βράσετε, να αχνίσετε, να ψήσετε, αλλά σε καμία περίπτωση δεν το επεξεργάζεστε με θερμότητα σε ένα τηγάνι με την προσθήκη φυτικού ελαίου. Η συνολική ημερήσια μερίδα είναι 400 γραμμάρια ψαριού ή θαλασσινών.
ΤΡΙΤΗ	Ημέρα λαχανικών Οποιαδήποτε λαχανικά χωρίς περιορισμούς, τόσο μεμονωμένα όσο και προετοιμάζοντας σαλάτες από αυτά, που μπορούν να καρυκευτούν με μικρή ποσότητα σάλτσας σόγιας, χυμό λεμονιού ή φυτικό λάδι.
ΤΕΤΑΡΤΗ	Ημέρα του ρυζιού Τα δημητριακά ρυζιού καθαρίζουν και απομακρύνουν όλες τις τοξίνες και τη χοληστερόλη από το σώμα. Θα χρειαστείτε 400 γραμμάρια χυλού μαγειρεμένο σε νερό την ημέρα.
ΠΕΜΠΤΗ	Ημέρα φρούτων Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε φρούτο εκτός από σταφύλια και μπανάνες. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα μήλα, τα πορτοκάλια και το γκρέιπφρουτ.
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ	Ημέρα φασολιών Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνιστάται να τρώτε σόγια, μαύρα φασόλια, μπιζέλια και φακές.
ΣΑΒΒΑΤΟ	Μια μέρα με σούπες Συνιστάται να παρασκευάζετε σούπες όχι μόνο από θαλασσινά, αλλά και από διάφορες σούπες με πουρέ λαχανικών, πάντα χωρίς να τους προσθέτετε λιπαρό ζωμό.
ΚΥΡΙΑΚΗ	Τελευταία μέρα Επιτρέπεται η προετοιμασία του μενού μία από τις προηγούμενες ημέρες ή η παρασκευή κάθε γεύματος σε μικρές μερίδες διαφορετικών πιάτων, με χρονικό διάστημα 4 ωρών. Για παράδειγμα, φάτε ένα κομμάτι ψάρι το πρωί, χυλό ρυζιού για μεσημεριανό γεύμα και μια σαλάτα λαχανικών το βράδυ.

Διακοπή της δίαιτας

Για πολλούς, επτά μέρες θα περάσουν, αλλά τα αποτελέσματα θα είναι αισθητά σε όλους. Για να διατηρήσετε το βάρος, χρειάζεστε τη σωστή διέξοδο από τη δίαιτα. Καθ' όλη τη διάρκεια του επόμενου χρόνου, θα πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στην υγιεινή διατροφή, εξαλείφοντας όλα τα λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα από την καθημερινή σας διατροφή.

Ιαπωνική δίαιτα για 13 ημέρες

Αυτή η δίαιτα με ρύζι θα αρέσει σε πολλούς, αφού θα χρειαστεί να τρώτε ρύζι μόνο το πρωί, με άδειο στομάχι, και η ποικιλία επιτρέπεται τον υπόλοιπο χρόνο.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε κατάχρηση λιπαρών και τροφών με πολλές θερμίδες. πρέπει επίσης να διατηρείτε τη σωστή διατροφή όλη την ημέρα.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Το μενού ρυζιού για 13 ημέρες είναι μια 100% απελευθέρωση όλων των αποβλήτων και των τοξινών από το σώμα. Αυτό επιτυγχάνεται χάρη στη δράση του ρυζιού, που δρα στο σώμα σαν βούρτσα, καθαρίζοντας τα εντερικά τοιχώματα.

• Τα δημητριακά ρυζιού απολεπίζουν όλη τη βλέννα και τα υπολείμματα φαγητού που σαπίζουν που παραμένουν στα τοιχώματα του εντέρου.
• Με την κατανάλωση ρυζιού χωρίς θερμική επεξεργασία, η λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα ομαλοποιείται - αυτό θα δώσει καλά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.
• Η κατανάλωση ρυζιού το πρωί με άδειο στομάχι, χωρίς θερμική επεξεργασία και προσθήκη αλατιού, θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των περιττών αλάτων και υγρών από το σώμα.

Αυτός ο τύπος ιαπωνικής διατροφής με βάση το ρύζι έχει τα θετικά και τα αρνητικά: το πρωί, φροντίστε να τρώτε πρωινό μόνο με ρύζι και μην ξεχνάτε, μετά το φαγητό, να μουλιάζετε μια νέα μερίδα δημητριακών σε νερό.

Λίστα με τα απαραίτητα για την απώλεια βάρους

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε:

1. Ετοιμάστε 4 δοχεία. Κολλήστε μια πινακίδα στο καθένα με ταινία με τον αριθμό γραμμένο πάνω του.
2. Προμηθευτείτε εμφιαλωμένο νερό και μακρύ, άβραστο λευκό ρύζι.
3. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, είναι απαραίτητο να μην μπερδεύουμε τα αγγεία. Σε αυτά θα μουλιαστεί το ρύζι, το οποίο θα πρέπει να καταναλωθεί χωρίς θερμική επεξεργασία.

Για αποτελεσματική απώλεια βάρους, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσδιορίσετε τον αριθμό των μερίδων ρυζιού. αν ζυγίζετε λιγότερο από 65 κιλά, τότε η ποσότητα του ρυζιού θα πρέπει να είναι 2 κουταλιές της σούπας και εάν ζυγίζετε περισσότερο, η μερίδα θα είναι αντίστοιχα 3 κουταλιές της σούπας. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το ρύζι πρέπει να εμποτίζεται μόνο σε καθαρό νερό.

Μενού για 13 ημέρες

Πίνακας

1 ΜΕΡΑ	Πάρτε ένα σκεύος, γεμίστε το μέχρι τη μέση με νερό και προσθέστε εκεί την απαιτούμενη μερίδα ρυζιού, μουλιάζοντάς το έτσι σε νερό.
ΗΜΕΡΑ 2	Ρίχνουμε το περιεχόμενο του σκεύους σε ένα σουρωτήρι, ξεπλένουμε το ρύζι και το επιστρέφουμε με νερό. Επίσης, πάρτε το δοχείο Νο. 2, προσθέστε την επόμενη δόση ρυζιού, μουλιάζοντάς το σε νερό όπως την πρώτη μέρα.
ΗΜΕΡΑ 3	Πάρτε το δοχείο Νο. 1, ξεπλύνετε το ρύζι με ένα σουρωτήρι, το επιστρέψτε πίσω, γεμίζοντας το με νέο νερό. Αυτό είναι όλο, κάντε το ίδιο με το σκάφος Νο 2. Επίσης αυτήν την ημέρα, πάρτε το δοχείο Νο. 3, ρίξτε την τρίτη και την επόμενη μερίδα ρυζιού σε αυτό, γεμίζοντας το με νερό.
ΗΜΕΡΑ 4	Παίρνετε το δοχείο Νο 1, βάζετε το ρύζι σε σουρωτήρι και ξεπλένετε. Επιστρέψτε στο δοχείο και γεμίστε με νερό. Αυτό είναι όλο, κάντε το ίδιο με τα σκάφη Νο. 2 και Νο. 3. Επίσης αυτήν την ημέρα, πάρτε το δοχείο Νο. 4 και μουλιάστε την επόμενη μερίδα ρυζιού σε αυτό, σε νερό.
ΗΜΕΡΑ 5	Το πρωί της πέμπτης ημέρας, πάρτε το δοχείο με αριθμό 1, στραγγίστε το νερό, φάτε ρύζι (το οποίο ήταν στο νερό για τέσσερις ημέρες) με άδειο στομάχι, χωρίς να προσθέσετε αλάτι. Μετά από αυτό, δεν πρέπει να φάτε για 3 ώρες. Ξεκινώντας από το μεσημεριανό, επιτρέπεται να φάτε φαγητό, αλλά χωρίς να προσθέσετε αλάτι. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα τουρσί, τα λιπαρά και τα φαγητά με πολλές θερμίδες. Αφού αδειάσετε το δοχείο Νο. 1, προσθέστε σε αυτό μια νέα μερίδα ρυζιού, γεμίστε το με νερό και τοποθετήστε το πίσω από το δοχείο Νο. 4.
ΗΜΕΡΑ 6	Πάρτε το δοχείο Νο. 2, στραγγίστε όλα τα περιττά υγρά και πάρτε πρωινό με ρύζι χωρίς να προσθέσετε καρυκεύματα ή αλάτι σε αυτό. Αποφύγετε να τρώτε για τουλάχιστον 3 ώρες. Επίσης, την ίδια μέρα, πρέπει να πάρετε το άδειο δοχείο, να προσθέσετε την επόμενη μερίδα ρυζιού σε αυτό, να το γεμίσετε με νερό και να το τοποθετήσετε πίσω από το δοχείο Νο. 3.
7 ΚΑΙ ΕΠΟΜΕΝΕΣ ΗΜΕΡΕΣ	Στη συνέχεια, πρέπει να αδειάζετε τα δοχεία κάθε πρωί, ένα-ένα, και να βάζετε νέες μερίδες ρυζιού να μουλιάσουν. Καταναλώστε ρύζι με άδειο στομάχι για 13 ημέρες, δηλαδή η δίαιτα με ρύζι θα αποτελείται από 4 ημέρες προετοιμασίας και 13 ημέρες δίαιτα.

Η σωστή διέξοδος

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους θεωρείται πολύ αποτελεσματική και δίνει καλά αποτελέσματα, αλλά μετά την ολοκλήρωση θα χρειαστείτε:

• εξαλείψτε εντελώς τα γλυκά από το συνηθισμένο μενού σας και μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης.
• τηρείτε τη σωστή διατροφή, τρώγοντας περισσότερα λαχανικά και φρούτα.
• μειώστε την ποσότητα του αλατιού ή αντικαταστήστε το εντελώς με χυμό λεμονιού.

Ιαπωνική δίαιτα για 14 ημέρες

Πρόκειται για μια κλασική ιαπωνική δίαιτα για 14 ημέρες, το μενού της οποίας περιλαμβάνει όχι μόνο πρωτεΐνες, αλλά και μεγάλη ποσότητα φυτικών τροφών. Η λίστα των προϊόντων είναι πολύ διαφορετική και μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε κατάστημα.

Ακολουθώντας μια δίαιτα για δύο εβδομάδες, μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 έως 8 περιττά κιλά. Είναι δυνατό να αυξήσετε περαιτέρω τα αποτελέσματα απώλειας βάρους με τη βοήθεια πρόσθετων συστάσεων.

Μενού για 14 ημέρες

Πίνακας

	Δευτέρα – 1 ΜΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ	Δυνατό ρόφημα καφέ.
ΓΕΥΜΑ	2 αυγά βραστά με λάχανο σαλάτα. Ξεπλύνετε το μεσημεριανό γεύμα με χυμό ντομάτας.
ΔΕΙΠΝΟ	Ετοιμάστε ένα μικρό ψάρι τηγανίζοντας το σε ένα τηγάνι με μια σταγόνα φυτικό λάδι.
	Τρίτη – ΗΜΕΡΑ 2
ΠΡΩΙΝΟ	1 μπισκότο βρώμης με δυνατό ρόφημα καφέ.
ΓΕΥΜΑ	Ψάρι βραστό με φρέσκα λαχανικά.
ΔΕΙΠΝΟ	Βράστε ένα μικρό κομμάτι άπαχο μοσχαρίσιο κρέας και φάτε το με κεφίρ.
	Τετάρτη – ΗΜΕΡΑ 3
ΠΡΩΙΝΟ	1 μπισκότο βρώμης ή κράκερ με ρόφημα καφέ, χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
ΓΕΥΜΑ	Τηγανίζουμε σε μια σταγόνα λάδι ή αχνίζουμε ένα κολοκυθάκι βάρους 200 γραμμαρίων.
ΔΕΙΠΝΟ	Βράζετε 2 αυγά, τα φάτε με ένα κομμάτι βραστό μοσχαρίσιο κρέας και σαλάτα από λευκό λάχανο.
	Πέμπτη – ΗΜΕΡΑ 4
ΠΡΩΙΝΟ	Coffee drink, without any additives.
ΓΕΥΜΑ	Ετοιμάστε μια σαλάτα καρότου τρίβοντάς την σε χοντρό τρίφτη και καρυκεύοντας με φυτικό λάδι. Επιτρέπεται να πιείτε 1 ωμό αυγό.
ΔΕΙΠΝΟ	Μόνο φρέσκα φρούτα.
	Παρασκευή – ΗΜΕΡΑ 5
ΠΡΩΙΝΟ	Ετοιμάστε μια σαλάτα καρότου αλατοπιπερώνοντάς την με χυμό λεμονιού.
ΓΕΥΜΑ	Τηγανίζουμε ή βράζουμε μικρά ψάρια, ξεπλυμένα με χυμό ντομάτας.
ΔΕΙΠΝΟ	Επιτρέπονται μόνο τα φρούτα.
	Σάββατο – ΗΜΕΡΑ 6
ΠΡΩΙΝΟ	Ένα ρόφημα καφέ χωρίς πρόσθετα.
ΓΕΥΜΑ	Βράζουμε το φιλέτο κοτόπουλου και ετοιμάζουμε μια σαλάτα με φρέσκο λάχανο ή καρότα.
ΔΕΙΠΝΟ	Βράστε 2 βραστά αυγά και καταναλώστε τα με μια σαλάτα από τριμμένα καρότα με ένα dressing από χυμό λεμονιού και φυτικό λάδι.
	Κυριακή – ΗΜΕΡΑ 7
ΠΡΩΙΝΟ	Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή πρόσθετα.
ΓΕΥΜΑ:	Άπαχο βόειο κρέας - όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια και μερικά φρούτα.
ΔΕΙΠΝΟ	Βράστε τα αυγά και φάτε με μια σαλάτα λαχανικών όπως ντομάτες, αγγούρια, πιπεριές.
	Δευτέρα - 8 ΗΜΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ	Ένα φλιτζάνι δυνατό ρόφημα καφέ χωρίς ζάχαρη.
ΓΕΥΜΑ	Ένα μεγάλο κομμάτι βραστό κοτόπουλο και μια σαλάτα με καρότα και φύκια, ντυμένα με 1 κ.γ. μεγάλο. ελαιόλαδο.
ΔΕΙΠΝΟ	Τρίψτε τα καρότα σε έναν χοντρό τρίφτη, προσθέστε 2 ψιλοκομμένα βραστά αυγά σε αυτό και καρυκεύστε με μια μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου.
	Τρίτη – ΗΜΕΡΑ 9
ΠΡΩΙΝΟ	Ετοιμάστε μια σαλάτα με ψιλοκομμένα καρότα καρυκευμένη με χυμό λεμονιού.
ΓΕΥΜΑ	Βράστε 200 γραμμάρια άπαχο ψάρι και φάτε το με χυμό ντομάτας.
ΔΕΙΠΝΟ	Μια ποικιλία φρούτων, αλλά επιτρέπεται να φάτε όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια.
	Τετάρτη – ΗΜΕΡΑ 10
ΠΡΩΙΝΟ	Ένα φλιτζάνι δυνατό ρόφημα καφέ, χωρίς πρόσθετα.
ΓΕΥΜΑ	Μπορείτε να φάτε 3 μικρά καρότα είτε φρέσκα είτε στον ατμό. Επιπλέον για μεσημεριανό μπορείτε να φάτε 1 βραστό αυγό με ένα κομμάτι σκληρό τυρί.
ΔΕΙΠΝΟ	Φρούτα.
	Πέμπτη – ΗΜΕΡΑ 11
ΠΡΩΙΝΟ	Φτιάξτε ένα φλιτζάνι καφέ και πιείτε τον με ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης.
ΓΕΥΜΑ	Αχνίζουμε κολοκυθάκια ή μελιτζάνες. Μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες.
ΔΕΙΠΝΟ	Βράστε 200 γραμμάρια μοσχάρι και φάτε με 2 βραστά αυγά και σαλάτα κινέζικου λάχανου.
	Παρασκευή – ΗΜΕΡΑ 12
ΠΡΩΙΝΟ	Ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης με ένα δυνατό ρόφημα καφέ
ΓΕΥΜΑ	Μικρό τηγανητό ψάρι με σαλάτα κινέζικου λάχανου, ντυμένο με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο.
ΔΕΙΠΝΟ	Βράστε ένα μικρό κομμάτι μοσχάρι και φάτε το με ένα ποτήρι κεφίρ.
	Σάββατο – ΗΜΕΡΑ 13
ΠΡΩΙΝΟ	Δυνατό ρόφημα καφέ.
ΓΕΥΜΑ	2 βραστά αυγά με κουνουπίδι στον ατμό και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
ΔΕΙΠΝΟ	Ψήστε 200 γραμμάρια άπαχο ψάρι στο φούρνο.
	Κυριακή – ΗΜΕΡΑ 14
ΠΡΩΙΝΟ	Φτιάξτε τονωτικό και δυνατό καφέ.
ΓΕΥΜΑ	Βράστε 200 γραμμάρια ψάρι και φάτε το με σαλάτα λάχανου.
ΔΕΙΠΝΟ	Βράζουμε 200 γραμμάρια μοσχάρι. Ξεπλύνετε με ένα ποτήρι κεφίρ.

Διακοπή της δίαιτας

Στο τέλος ενός κύκλου μαθημάτων απώλειας βάρους δύο εβδομάδων, πρέπει να βγείτε από τη δίαιτα τόσο σωστά όπως όταν την ξεκινήσατε. Επιλέξτε μόνο τροφές με λίγες θερμίδες, δίνοντας προτίμηση στα φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Εξαλείψτε όχι μόνο τις κακές συνήθειες, αλλά και τις ανθυγιεινές τροφές.

Πρόσθετες συστάσεις

Για να κάνετε την απώλεια βάρους σας ακόμα πιο αισθητή, υπάρχουν ειδικά σχεδιασμένα γυμναστικά από τον Ιάπωνα γιατρό Fukutsuji, τα οποία μπορούν να αυξήσουν τα αποτελέσματα απώλειας βάρους σας. Ένας Ιάπωνας γιατρός έγραψε ένα βιβλίο που έχει 4,5 εκατομμύρια αντίτυπα σε όλο τον κόσμο. Μιλάει για ειδική γυμναστική με πετσέτα, που όχι μόνο θα απαλλαγεί από τα περιττά κιλά, αλλά θα κάνει και τη σιλουέτα σας πιο έντονη.

Για να το κάνετε αυτό θα χρειαστείτε:

• τυλιγμένη πετσέτα?
• 10 λεπτά ελεύθερος χρόνος καθημερινά.

Μια τέτοια γυμναστική θα αφαιρέσει τις εναποθέσεις λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.

Γυμναστική για απώλεια βάρους Fukutsuji

Απαιτείται:

1. Ξαπλώστε σε μια σκληρή επιφάνεια και τοποθετήστε μια τυλιγμένη πετσέτα κάτω από την πλάτη σας, κοντά στη μέση σας.
2. Τοποθετήστε τα πόδια σας ίσια, στο πλάτος των ώμων. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να ακουμπούν τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών.
3. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, με τις παλάμες στραμμένες προς το πάτωμα. Τοποθετήστε τα έτσι ώστε τα μικρά σας δάχτυλα να αγγίζουν.

Πρέπει να ξαπλώσετε σε αυτή τη θέση για 5 λεπτά.

Η γυμναστική έχει σχεδιαστεί όχι μόνο για απώλεια βάρους. Για τις γυναίκες, ξαπλώστε με μια πετσέτα τυλιγμένη στην περιοχή των ωμοπλάτων θα ανασηκώσει το στήθος. Και αν μετακινήσετε τον κύλινδρο στην περιοχή όπου ξεκινούν τα πλευρά, μπορείτε να σφίξετε τη μέση σας.

Αντενδείξεις

Η ιαπωνική δίαιτα είναι κατάλληλη για όλους.

Λόγω της ιδιαιτερότητας ορισμένων προϊόντων, δεν συνιστάται η χρήση του για τις ακόλουθες ασθένειες:

1. ιογενείς και κρυολογικές λοιμώξεις.
2. φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα.
3. υψηλή αρτηριακή πίεση?
4. ηπατίτιδα;
5. γαστρεντερικές παθήσεις?
6. νεφρική ανεπάρκεια?
7. νευραλγία;
8. ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών.
9. χρόνιες ασθένειες?
10. σακχαρώδης διαβήτης?
11. ISP.

Η δίαιτα απαγορεύεται για χρήση από εγκύους και θηλάζουσες μητέρες λόγω της ανισορροπίας της.

Επίσης, δεν συνιστάται η απώλεια βάρους στα Ιαπωνικά για άτομα κάτω των 18 και άνω των 55 ετών που υπόκεινται σε υπερβολικό συναισθηματικό, διανοητικό ή σωματικό στρες.